(01)
Добрый день!
Меня зовут Анастасия Сагирова,
я — практикующий психолог и писатель.
Я встречаюсь с людьми на индивидуальных сессиях, чтобы помочь им найти ответы на свои вопросы, облегчить состояние, иногда — прожить боль, найти выход, помогаю продвинуться дальше на своем жизненном пути.
Много разных, важных, интересных тем мы обсуждаем с моими клиентами.
Также я принимаю пары и семьи на семейные консультации, когда они нуждаются в сторонней профессиональной помощи. Я помогаю парам проходить семейные кризисы, учиться лучше понимать друг друга, договариваться, эффективно конфликтовать:)
А иногда — «правильно» разойтись, сохранив уважение к себе и друг к другу.
Также я могу вам быть полезна как корпоративный психолог в рамках психологического сопровождения ваших сотрудников: индивидуальные и групповые занятия.
я — практикующий психолог и писатель.
Я встречаюсь с людьми на индивидуальных сессиях, чтобы помочь им найти ответы на свои вопросы, облегчить состояние, иногда — прожить боль, найти выход, помогаю продвинуться дальше на своем жизненном пути.
Много разных, важных, интересных тем мы обсуждаем с моими клиентами.
Также я принимаю пары и семьи на семейные консультации, когда они нуждаются в сторонней профессиональной помощи. Я помогаю парам проходить семейные кризисы, учиться лучше понимать друг друга, договариваться, эффективно конфликтовать:)
А иногда — «правильно» разойтись, сохранив уважение к себе и друг к другу.
Также я могу вам быть полезна как корпоративный психолог в рамках психологического сопровождения ваших сотрудников: индивидуальные и групповые занятия.
Вы оказались здесь не случайно.
Слушайте себя, верьте себе и выбирайте, как мы с вами можем поработать.
КОРПОРАТИВНЫЙ
ПСИХОЛОГ
ПСИХОЛОГ
НАЛИЧИЕ КОРПОРАТИВНОГО ПСИХОЛОГА СПОСОБСТВУЕТ ГАРМОНИЗАЦИИ АТМОСФЕРЫ В КОМПАНИИ, А ТАКЖЕ ПОМОГАЕТ СОТРУДНИКАМ ОСТАВАТЬСЯ ВОВЛЕЧЕННЫМИ, ЭНЕРГИЧНЫМИ И УДОВЛЕТВОРЕННЫМИ.
ЭТО ПОМОГАЕТ БИЗНЕСУ БЫТЬ КРЕПЧЕ, ЭФФЕКТИВНЕЕ, УСТОЙЧИВЕЕ.
ЭТО ПОМОГАЕТ БИЗНЕСУ БЫТЬ КРЕПЧЕ, ЭФФЕКТИВНЕЕ, УСТОЙЧИВЕЕ.
В работу КОРПОРАТИВНОГО психолога входит:
- работа с эмоциональным состоянием: снижение уровня стресса, повышение эмоциональной устойчивости, работа с выгоранием
- помощь в налаживании коммуникаций с ключевыми сотрудниками и командой
- работа с эмоциональным состоянием отдельных сотрудников, профилактика выгорания, работа с депрессивными и тревожными состояниями
- работа с личной ответственностью и мотивацией сотрудников
- налаживание эффективных коммуникаций внутри команды
- повышение качества коммуникации: уметь доносить свои идеи, ставить задачи так, чтобы сотрудники верно понимали и был нужный результат
- налаживание коммуникации внутри компании, чтобы проблемы сотрудников были услышаны и вовремя урегулированы
- распределение задач в соответствии с сильными сторонами сотрудников
- поддержание баланса между доверием и контролем (пространство для ответственности и творчества сотрудников и слишком пространной постановкой задач)
- держать во внимании состояние сотрудников и помогать им «не приносить» на работу свои проблемы, а также не копить недовольство внутри коллектива
- следить за выгоранием сотрудников (выгорание проявляется как недостаточная мотивация, усталость, раздражительность, негативизм к руководителю, коллегам, клиентам и своим обязанностям, отсутствие интереса к работе)
- сотрудники не могут и/или не хотят брать ответственность за принятие решений и за полученные «неудачные» результаты
- конфликты интересов, «детская» конкуренция, психологическая незрелость
- неумение договариваться и решать проблемы не на уровне эмоций, а в общих интересах дела
- не умеют говорить о своих сложностях, объясняться внутри команды, прямо, ясно и конкретно ставить задачи, доносить свои смыслы
- отсутствие инициативы, автономности в постановке задач и исполнении
- нежелание учиться, делать больше, чем уже умеет, сопротивление новому
- желание «отсидеться», остаться незамеченным
- страх идти на прямой открытый диалог с руководителем
СТОИМОСТЬ РАБОТ
виды работы с клиентами
(01)
Разовая индивидуальная консультация
На такой консультации мы сможем провести ревизию той ситуации, в которой вы сейчас находитесь, выявим моменты, которые нуждаются в вашем внимании и психологической работе, наметим план работы и изменений. Вы получите рекомендации, упражнения, я посоветую вам книги или статьи, которые могут помочь уже на первом этапе.
* при единовременной оплате
4 встречи — 25 000 рублей
8 встреч — 48 000 рублей
4 встречи — 25 000 рублей
8 встреч — 48 000 рублей
7 000 рублей* / 90 минут
(02)
Краткосрочная ПСИХОТЕРАПИЯ
Краткосрочная психотерапия — это регулярные встречи с психологом в заранее обговоренные даты и время с периодичностью в одну или две недели. Обычно на один запрос требуется от 3 до 5 встреч. После окончания такой работы мы с вами совместно решаем, нужно ли продолжение работы или на этом этапе можно поставить точку.
Не все запросы подходят для краткосрочной терапии. Какая работа потребуется в вашем случае мы сможем определить на первой консультации.
Не все запросы подходят для краткосрочной терапии. Какая работа потребуется в вашем случае мы сможем определить на первой консультации.
7 000 рублей / 90 минут
(03)
Долгосрочная ПСИХОТЕРАПИЯ
Долгосрочная психотерапия — это регулярные встречи с психологом в заранее обговоренные даты и время с периодичностью в одну или две недели.
Наиболее часто психотерапия длится от полугода и дольше. За это время большинство клиентов получают устойчивые изменения в своем поведении, реакциях, настроении, в целом в жизни. Однако, этот процесс индивидуален и невозможно заранее предсказать, как будет продвигаться работа. Это зависит от многих параметров, таких как ваша личная готовность непрерывно в течение этого периода работать над собой, характер и тип организации личности, сложность запроса, ваш предыдущий жизненный опыт, степень сепарированности на момент начала работы, условия, в которых протекает ваша настоящая жизнь и так далее.
Однако, в чем вы можете быть уверены: абсолютное большинство людей, решившихся на длительную психотерапию, называют этот опыт одним из важнейших в жизни.
Наиболее часто психотерапия длится от полугода и дольше. За это время большинство клиентов получают устойчивые изменения в своем поведении, реакциях, настроении, в целом в жизни. Однако, этот процесс индивидуален и невозможно заранее предсказать, как будет продвигаться работа. Это зависит от многих параметров, таких как ваша личная готовность непрерывно в течение этого периода работать над собой, характер и тип организации личности, сложность запроса, ваш предыдущий жизненный опыт, степень сепарированности на момент начала работы, условия, в которых протекает ваша настоящая жизнь и так далее.
Однако, в чем вы можете быть уверены: абсолютное большинство людей, решившихся на длительную психотерапию, называют этот опыт одним из важнейших в жизни.
7 000 рублей / 90 минут
(04)
Семейная консультация*
На семейную консультацию приглашаются пары, если запрос касается сферы отношений, брака, коммуникации между партнерами, членами семьи, семейного кризиса или развода.
В случае долгосрочных, системных нарушений такие пары, семьи приглашаются на семейную психотерапию, в ходе которой выявляется стадия жизненного цикла семьи, нарушения иерархии, коммуникации, границ, устоявшиеся способы взаимодействия партнеров и вырабатываются новые, удовлетворяющие партнеров способы взаимодействия.
В случае долгосрочных, системных нарушений такие пары, семьи приглашаются на семейную психотерапию, в ходе которой выявляется стадия жизненного цикла семьи, нарушения иерархии, коммуникации, границ, устоявшиеся способы взаимодействия партнеров и вырабатываются новые, удовлетворяющие партнеров способы взаимодействия.
7 000 рублей / 90 минут
*в зависимости от запроса и сложности работы, иногда я веду семейную терапию с ко-терапевтом. Это способ работы, когда на семейной консультации работают два психолога. У меня и моего ко-терапевта уже устоявшийся альянс, и это не доставит партнерам никакого неудобства. Напротив, работа в ко-терапии показывает себя, как наиболее результативная. Стоимость консультации сохраняется той же.
(05)
Групповая работа (психотерапевтическая группа)
Несколько раз в год я открываю набор в терапевтическую группу, которая проходит онлайн и длится 3−4 месяца, полгода или год. Это регулярные встречи в Zoom’е, раз в неделю или две, состав участников неизменный, все встречи оплачиваются, даже фактически пропущенные. Это дает группе пройти через весь период неизменным составом и закрытыми границами. Так в группе вырабатывается чувство безопасности и доверие.
Стоимость участия в психотерапевтической группе примерно в два раза ниже индивидуальной работы, однако это не мешает получать участникам терапевтической группы заметные и устойчивые результаты. Почитать, чем хороша групповая работа можно здесь и здесь.
Чтобы узнать о ближайшем наборе терапевтической группы, вы можете мне написать.
Стоимость участия в психотерапевтической группе примерно в два раза ниже индивидуальной работы, однако это не мешает получать участникам терапевтической группы заметные и устойчивые результаты. Почитать, чем хороша групповая работа можно здесь и здесь.
Чтобы узнать о ближайшем наборе терапевтической группы, вы можете мне написать.
(06)
РАБОТА С ЭНЕРГЕТИКОЙ ЧЕЛОВЕКА
Помимо физического тела и всего того, что мы можем для него делать (хорошо и правильно питаться, достаточно спать, давать телу регулярную физическую активность), помимо психики человека и нашей заботы о своем ментальном состоянии (этому, преимущественно, посвящен мой сайт и основная часть моей работы), существует еще незримая часть человека — энергетика (даже если вы впервые об этом слышите).
К ней обращаются, когда нет видимых и осознаваемых причин, почему человеку плохо, что-то не получается, он не может что-то изменить, хотя головой все понимает. Когда что-то происходит, а что — не понятно. Это не магия :) (хотя немного выглядит как магия), это не ответы из космоса, это вообще не ответы. Это подсказки направления, что вам надо с собой, своей психикой, телом делать, чтобы энергия пришла в движение и не стопорилась.
Наверняка у каждого из вас бывали моменты, когда человек только зашел в помещение, а вы уже чувствуете — он в гневе или каких-то других тяжелых чувствах. Или мы говорим: «Какой тяжелый человек!», но что мы имеем в виду? Не вес же. И не то, что с ним трудно общаться. Мы физически ощущаем, что он «тяжелый». А бывают люди, рядом с которыми у вас дела спорятся, вы сами — летаете! Ну и та категория людей, про которых говорят: «Он — энергетический вампир». Это все про невидимую составляющую человека (впрочем, психика тоже невидима, но к ее существованию люди уже более-менее привыкли).
Зачем нужна работа с энергетикой?
ЧЕМ Я МОГУ ВАМ ПОМОЧЬ?
Я могу рассчитать ваш "энергетический портрет": с какими энергиями, выраженными свойствами вы пришли в этот мир, какие качества и свойства вам достаточно легко проявлять,
а какие трудно, но все же они вам свойственны.
Какие качества вам предстоит в себе открыть ближе к середине жизни, а обо что вы будете "спотыкаться" наиболее часто, и все же вам важно освоить и это качество для более гармоничной жизни.
В ходе воспитания мы, зачастую, становимся "правильными" и удобными, но не вполне самими собой. Мы сами много чему внутри себя говорим «нет», тем самым перекрываем естественное движение нашей энергии.
После расчета вашей энергетической карты мы с вами проводим онлайн-встречу,
она длится 2 - 2,5 часа и остается у вас в записи.
Также я дам вам рекомендации, как использовать полученную информацию, чтобы ваша энергетика была живой, подвижной, чистой.
СТОИМОСТЬ РАСЧЕТА ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ КАРТЫ - 7000 РУБЛЕЙ
а какие трудно, но все же они вам свойственны.
Какие качества вам предстоит в себе открыть ближе к середине жизни, а обо что вы будете "спотыкаться" наиболее часто, и все же вам важно освоить и это качество для более гармоничной жизни.
В ходе воспитания мы, зачастую, становимся "правильными" и удобными, но не вполне самими собой. Мы сами много чему внутри себя говорим «нет», тем самым перекрываем естественное движение нашей энергии.
После расчета вашей энергетической карты мы с вами проводим онлайн-встречу,
она длится 2 - 2,5 часа и остается у вас в записи.
Также я дам вам рекомендации, как использовать полученную информацию, чтобы ваша энергетика была живой, подвижной, чистой.
СТОИМОСТЬ РАСЧЕТА ЭНЕРГЕТИЧЕСКОЙ КАРТЫ - 7000 РУБЛЕЙ
ЧАСТЫЕ вопросы
Вы пишете мне в любом мессенджере, что хотите записаться на консультацию, я предлагаю свободные окошки в моем расписании (можно сразу уточнить, вы хотите очно в г. Казань или онлайн, можете ли вы в будни днем или только вечер/выходные, я постараюсь предложить подходящий вариант).
Запись осуществляется по предоплате. В случае отмены консультации менее, чем за сутки, эта предоплата не возвращается и остается в оплату моего времени, запланированного именно под вас.
Мы встречаемся в назначенный день и время. Для начала я спрашиваю у вас то, что мне важно узнать, когда клиент приходит впервые. После этого у меня уже формируется системная широкая картина ситуации. Далее, вы формулируете свой запрос и чего хотите в результате нашей работы. Мы либо корректируем этот запрос, либо оставляем без изменений. Я даю обратную связь по вашей ситуации, по вашему запросу, говорю, как я вижу эту работу и в каком направлении желательно двигаться.
Также я объясняю, как я работаю и что от вас необходимо, если мы решаем идти в краткосрочную или долгосрочную терапию.
Запись осуществляется по предоплате. В случае отмены консультации менее, чем за сутки, эта предоплата не возвращается и остается в оплату моего времени, запланированного именно под вас.
Мы встречаемся в назначенный день и время. Для начала я спрашиваю у вас то, что мне важно узнать, когда клиент приходит впервые. После этого у меня уже формируется системная широкая картина ситуации. Далее, вы формулируете свой запрос и чего хотите в результате нашей работы. Мы либо корректируем этот запрос, либо оставляем без изменений. Я даю обратную связь по вашей ситуации, по вашему запросу, говорю, как я вижу эту работу и в каком направлении желательно двигаться.
Также я объясняю, как я работаю и что от вас необходимо, если мы решаем идти в краткосрочную или долгосрочную терапию.
Лучше сначала прийти на парную сессию (одну или несколько), а после этого, если будет необходимость, если вы поймете, что проблема конкретно в вас, вашей истории, ваших реакциях, то мы можем продолжить индивидуальную работу.
В обратном порядке - сначала личная работа, а потом с парой - я не работаю, так как у нас с вами после личной работы сформируется альянс, взаимопонимание, и когда на сессию придет новый человек (партнер), он будет себя чувствовать «лишним», а я не смогу быть равно нейтральна к обоим партнером (что необходимо в работе с парами).
В обратном порядке - сначала личная работа, а потом с парой - я не работаю, так как у нас с вами после личной работы сформируется альянс, взаимопонимание, и когда на сессию придет новый человек (партнер), он будет себя чувствовать «лишним», а я не смогу быть равно нейтральна к обоим партнером (что необходимо в работе с парами).
Приходите. После первоначального опроса вы сами поймете, в какую стороны вам нужно двигаться. Или я помогу.
Это заранее неизвестно. На первой сессии мы сможем понять, нужна ли вам краткосрочная терапия или долгосрочная.
Вы оплачиваете 50% от стоимости консультации при первоначальной записи. Отменить, перенести встречу можно не позднее, чем за сутки до назначенной даты. Я верну вам предоплату или постараюсь предложить другое удобное время. После первой встречи если вы решаете продолжить работу, вы доплачиваете вторые 50% от общей стоимости и также сразу вносите 50% предоплату за следующую назначенную встречу.
Если вы отменяете встречу день в день, то предоплата не возвращается и остается в оплату моего времени, запланированного именно под вас.
Если вы отменяете встречу день в день, то предоплата не возвращается и остается в оплату моего времени, запланированного именно под вас.
За годы моей работы я не обнаружила очевидных более эффективных результатов, если мы с клиентом работаем очно. Единственное, не все телесные техники удобно делать онлайн, но обычно всегда находится подходящее упражнение, которое возможно выполнить и в формате онлайн-работы. Онлайн-консультации позволяют клиентам работать с любым специалистом, где бы он ни находился, работать и в отпусках, поездках, из удобного для вас места. Обязательно только, чтобы вы находились в помещении одни, там было достаточно тихо и безопасно.
наставничество для ПСИХОЛОГов
(02)
наставничество
Если вы начинающий психолог, закончили обучение, получили диплом… и у вас по-прежнему много вопросов, как вести соцсети, где брать клиентов, как работать с ними вдолгую, как развивать себя, как глубокого качественного специалиста — я могу вам с этим помочь.
У меня достаточно релевантного опыта, как стать успешным психологом, я знаю, как работает психотерапия, маркетинг, я умею видеть сильные стороны человека (и вообще видеть человека лучше, чем он сам), могу помочь раскрыть начинающему специалисту свои особенные умения и донести до потенциальных клиентов свою ценность, научу, как вести блог без напряжения и в удовольствие, блог, который раскроет ваши ценности и приведет к вам именно ваших клиентов.
Если вы практикующий психолог и у вас есть запрос на увеличение чека, запуск нового продукта, увеличение трафика клиентов, повышение качества своей работы и готовность идти на большую глубину, то работа со мной будет для вас очень полезна.
Запишитесь на бесплатную диагностическую сессию, и мы определим, как я смогу вас усилить.
У меня достаточно релевантного опыта, как стать успешным психологом, я знаю, как работает психотерапия, маркетинг, я умею видеть сильные стороны человека (и вообще видеть человека лучше, чем он сам), могу помочь раскрыть начинающему специалисту свои особенные умения и донести до потенциальных клиентов свою ценность, научу, как вести блог без напряжения и в удовольствие, блог, который раскроет ваши ценности и приведет к вам именно ваших клиентов.
Если вы практикующий психолог и у вас есть запрос на увеличение чека, запуск нового продукта, увеличение трафика клиентов, повышение качества своей работы и готовность идти на большую глубину, то работа со мной будет для вас очень полезна.
Запишитесь на бесплатную диагностическую сессию, и мы определим, как я смогу вас усилить.
60 000 рублей* / 2 месяца / 8 онлайн-встреч
*возможна рассрочка
После работы со мной психологи увеличивают стоимость своей работы, начинают частную практику, если еще не начинали, запускают терапевтические группы, курсы, марафоны, находят крутую работу психологом в найме, а также начинают чувствовать себя увереннее и профессиональнее.
ФОРМАТ РАБОТЫ
8 zoom-встреч, которые останутся у вас в записи, раз в неделю + общение в мессенджере на протяжении всего срока работы (и дальше, как показывает практика:)
- Позиционирование и распаковка. Одна из самых важных задач специалиста — определить, для кого он работает, кто его целевая аудитория и каковы её потребности. Определим вашу нишу, сильные и слабые стороны, отцифруем точку А, наметим точку В и составим план, как к ней прийти.
- Род и семья. Не разобравшись, какие установки, страхи и блоки вам достались из родительской семьи и вашего рода, какое отношение к деньгам, работе, профессии было в вашем роду, очень сложно идти в свою хорошую реализацию и заработок. Поработаем с этими темами, а также с темой денег, чтобы у вас было меньше слепых зон в вашей работе.
- Проявленность и продвижение. Как рассказывать о себе в блоге, какие соцсети выбрать, как продвигать себя как специалиста, писать продающие посты, как привлекать новых клиентов через блог — научимся на третьем занятии.
- Свой продукт и другие способы заработка для психолога. На чем может зарабатывать психолог кроме личных консультаций? В чем вы сильны? Как вы можете приносить пользу своим будущим клиентам: запуск группы, курса, интенсива и другие формы работы с клиентами.
ПЛАН работы
МОЯ КВАЛИФИКАЦИЯ
Квалификация профессионального психолога складывается из нескольких составляющих: образование, опыт работы, личная терапия, супервизирование, принадлежность к профессиональным сообществам и ассоциациям, личностный духовный рост.
Кроме профессионального образования, я проходила через разный духовный опыт, который позволил мне познакомиться с собой с самых разных сторон:
- дважды проходила 10-дневную Випассану в Мумбаи и Дели
- проходила через опыт холотропного дыхания по методу С. Грофа
- принимала участие в практиках гвоздестояния и послеродового пеленания
- более трех лет практикую джавамукти-йогу и кундалини-йогу
- обучаюсь работе с энергиями и энергетикой человека
10+
5000+
1000+
7+
7+
часов психологического образования
благодарных клиентов
лет в психологии
лет личной терапии
лет частной практики
50+
5000+
прочитавших книгу «Нам всем пора повзрослеть»
часов супервизии
«Нам всем пора повзрослеть. Как перестать жаловаться, обижаться и сделать свою жизнь счастливой»
«МЫ ОБЯЗАТЕЛЬНО БУДЕМ СЧАСТЛИВЫ.
Как пОНЯть СВОЕГО ПАРТНЕРА И СОХРАНИТЬ С НИМ ХОРОШИЕ ОТНОШЕНИЯ»
Как пОНЯть СВОЕГО ПАРТНЕРА И СОХРАНИТЬ С НИМ ХОРОШИЕ ОТНОШЕНИЯ»
образование
С чем работаю
- Не устраивает сегодняшняя жизнь
- Не понимаю, что хочу
- Чувствую себя несчастным/несчастной
- Живу, как будто не свою жизнь
- Все время нахожусь мыслями в прошлом: что было сказано и не сказано, а почему, а что надо было сказать
- Жизнь просто идет, а я в ней существую; нет ощущения «авторства» своей жизни и соответственно нет удовлетворенности
- Хочу сменить работу/отношения/место жительства, но боюсь
- Не могу построить отношения
- Не устраивают текущие отношения
- Страх близости, страх отношений
- Недавно произошел разрыв отношений или развод, нужна поддержка и помощь в переосмыслении того, что было и почему так произошло
- Недопонимание с партнером, частые ссоры
- Сложности в отношениях с детьми; «непослушные дети», «сложные дети»
- Сложности в отношениях с родителями: вмешиваются в мою жизнь, отношения, финансовая или эмоциональная зависимость от родителей
- Сложности в отношениях с друзьями, коллегами, братьями-сестрами, отсутствие удовлетворительного контакта
- Трудности с выражением и проявлением чувств, эмоций
- Повышенная тревожность, постоянная фоновая тревога, ощущение пустоты внутри себя и в жизни
- Нет сил, нет энергии, нет желания что-либо делать
- Выгорание, депрессия
- Ощущение, что замер/замерла после произошедшего события и теперь все немного в тумане, приглушенно; ничего не чувствую
- Физические симптомы, частые болезни, при этом врачи говорят, что я здоров/здорова
- Притупленность сексуальности, чувствительности, удовольствия
- Очень много злости, агрессии, недовольства всем или наоборот - не могу злиться, сложности с агрессией
- Не понимаю себя, своего характера, поведения
- Детская, зависимая позиция в отношениях, карьере, в целом в жизни
- Хочу что-то изменить в себе, но не получается
- Людям со мной сложно, но я не знаю, что с этим делать
- Не могу ставить цели и достигать их
- Не верю в себя, считаю себя неспособным, безнадежным, бесталанным
новости психолога
Рассмотрим зависимость с нескольких сторон. С одной стороны, механизм таков: человек ощущает, что у него мало энергии, не получается с чем-то справиться (усталость, плохое настроение, эмоциональное дно, недовольство собой, претензии к себе и др.). Тогда в поисках дополнительной энергии (это бессознательный выбор) делаются определенные действия: выпить алкоголь и расслабиться / закурить и перевести дух / выпить кофе и взбодриться /зайти в ТЦ или онлайн-приложение и получить дозу радости от новых покупок / нырнуть с головой в работу и "забыть" о проблемах. Видов зависимости много, мы все их знаем не понаслышке.
Облегчение на время действительно будет получено. Тогда человек начинает использовать этот механизм регулярно, одно и то же действие, скорее всего, приходя к этому желанию в одном и том же состоянии. Но не будет связывать это. Рефлексии и наблюдения причинно-следственных связей на этом этапе, как правило, еще не возникает. И вот какой механизм: нужен ресурс, дополнительная энергия - делается "зависимое" действие - энергии на время прибавляется, но одновременно разрушается организм или происходит эмоциональное, гормональное истощение (от шопоголизма, трудоголизма, любовных зависимостей).
Если зайти еще глубже, совсем бессознательно человек движется к полному истощению организма, разрушению и смерти. Жизнь непростая для всех. Для кого-то особенно тяжелая. Принять сознательно решение перестать "тягать эту лямку" - дело крайнее. А вот потихоньку себя разрушать, вроде как даже получая куски энергии по ходу... так и получается.
Можно посмотреть на зависимость вот еще с какой стороны - и это будет более глубинная причина. Мы все когда-то были маленькими. Но не у всех этап насыщения маминой любовью, принятием, вниманием, терпением был полный и достаточный. Почему этот этап важен? Потому что ровно из этой маминой "любви" или "нелюбви" мы выносим отношение к себе и продолжаем поступать с собой так же. Мы можем не понимать сознательно, чего нам не хватило в детстве от мамы. Но организм/тело/душа/психика знают. Они так устроены, нужен полный комплект, чтобы жить и развиваться в этом мире. И поэтому любая зависимость - это очередная попытка психики вернуть себе утраченное, то, что было - и, возможно, потерялось, или чего вообще не было, не напитало: мамина, а потом своя собственная любовь к себе, чувство собственного достоинства, ощущение самоценности, веры в себя и свои силы.
Вот такой "странный" способ найти или вернуть то, что жизненно необходимо. Любовь и достоинство.
Но искать их в зависимостях, как мы с вами понимаем, гиблое дело.
Вместо этого настоящая любовь - к себе и потом к другому человеку, ощущение себя целостным и нормальным - способны творить чудеса и вдохновлять на жизнь.
Терапия нам всем в помощь 🙏💜
Облегчение на время действительно будет получено. Тогда человек начинает использовать этот механизм регулярно, одно и то же действие, скорее всего, приходя к этому желанию в одном и том же состоянии. Но не будет связывать это. Рефлексии и наблюдения причинно-следственных связей на этом этапе, как правило, еще не возникает. И вот какой механизм: нужен ресурс, дополнительная энергия - делается "зависимое" действие - энергии на время прибавляется, но одновременно разрушается организм или происходит эмоциональное, гормональное истощение (от шопоголизма, трудоголизма, любовных зависимостей).
Если зайти еще глубже, совсем бессознательно человек движется к полному истощению организма, разрушению и смерти. Жизнь непростая для всех. Для кого-то особенно тяжелая. Принять сознательно решение перестать "тягать эту лямку" - дело крайнее. А вот потихоньку себя разрушать, вроде как даже получая куски энергии по ходу... так и получается.
Можно посмотреть на зависимость вот еще с какой стороны - и это будет более глубинная причина. Мы все когда-то были маленькими. Но не у всех этап насыщения маминой любовью, принятием, вниманием, терпением был полный и достаточный. Почему этот этап важен? Потому что ровно из этой маминой "любви" или "нелюбви" мы выносим отношение к себе и продолжаем поступать с собой так же. Мы можем не понимать сознательно, чего нам не хватило в детстве от мамы. Но организм/тело/душа/психика знают. Они так устроены, нужен полный комплект, чтобы жить и развиваться в этом мире. И поэтому любая зависимость - это очередная попытка психики вернуть себе утраченное, то, что было - и, возможно, потерялось, или чего вообще не было, не напитало: мамина, а потом своя собственная любовь к себе, чувство собственного достоинства, ощущение самоценности, веры в себя и свои силы.
Вот такой "странный" способ найти или вернуть то, что жизненно необходимо. Любовь и достоинство.
Но искать их в зависимостях, как мы с вами понимаем, гиблое дело.
Вместо этого настоящая любовь - к себе и потом к другому человеку, ощущение себя целостным и нормальным - способны творить чудеса и вдохновлять на жизнь.
Терапия нам всем в помощь 🙏💜
Иногда одна зависимость сменяется на другую, более "полезную" или менее вредную. Но все же мы продолжаем замечать, что зависимость служит неким костылем, на который мы все еще опираемся.
В результате терапии или некой внутренней работы у человека может появиться что-то, на что он сможет опираться вместо костыля-зависимости. Это могла бы быть любовь мамы, полученная в детстве и произрастающие из нее ощущения, что я молодец, я ценен, я достоин. Но раз не случилось, то во взрослом возрасте, чаще совместно с психологом, мы можем "дорастить" некие другие внутренние части.
Во-первых, обратите внимание, говорите ли вы про себя (если вы читаете эту статью для себя) что-то вроде "Ну и пусть я пью/курю/другое, зато... специалист хороший/отец хороший/любое положительное качество"? Если да, поменяйте местами части предложения: "Я хороший специалист ... и этого достаточно", "Я хороший отец ... и это здорово". То есть, это уже то свойство, на которое вы можете начать хоть немного опираться. Это уже ценность. Это уже достойно.
И второе: вам, скорее всего, уже больше 30 лет. Может даже приближаетесь к середине жизни или перемахнули через нее. Вы уже точно думали над некими жизненными правилами для себя, в которые вы верите. Наверняка вы сформулировали к своим годам, что для вас важно и что вы не готовы разменивать ни на что в жизни.
Если нет - самое время этим заняться. На что вы можете опираться в своей жизни? На отношения с близким человеком? На здоровое крепкое тело? На принцип "Главный человек, кому должно быть удобно в этой комнате, это я"?
Сформулируйте для себя 3-5 важных жизненных принципов, ценностей, с которым хотели бы прожить вторую половину жизни. Начните каждый день делать что-то, служащее этой ценности. Так она будет укрепляться и увеличиваться. И однажды, обязательно, наступит день, когда вы заметите, что можете полностью на нее опираться. Она стала такой важной и ощутимой частью вашей жизни, что совершенно не хочется ее разменивать на ... ваш костыль)
В результате терапии или некой внутренней работы у человека может появиться что-то, на что он сможет опираться вместо костыля-зависимости. Это могла бы быть любовь мамы, полученная в детстве и произрастающие из нее ощущения, что я молодец, я ценен, я достоин. Но раз не случилось, то во взрослом возрасте, чаще совместно с психологом, мы можем "дорастить" некие другие внутренние части.
Во-первых, обратите внимание, говорите ли вы про себя (если вы читаете эту статью для себя) что-то вроде "Ну и пусть я пью/курю/другое, зато... специалист хороший/отец хороший/любое положительное качество"? Если да, поменяйте местами части предложения: "Я хороший специалист ... и этого достаточно", "Я хороший отец ... и это здорово". То есть, это уже то свойство, на которое вы можете начать хоть немного опираться. Это уже ценность. Это уже достойно.
И второе: вам, скорее всего, уже больше 30 лет. Может даже приближаетесь к середине жизни или перемахнули через нее. Вы уже точно думали над некими жизненными правилами для себя, в которые вы верите. Наверняка вы сформулировали к своим годам, что для вас важно и что вы не готовы разменивать ни на что в жизни.
Если нет - самое время этим заняться. На что вы можете опираться в своей жизни? На отношения с близким человеком? На здоровое крепкое тело? На принцип "Главный человек, кому должно быть удобно в этой комнате, это я"?
Сформулируйте для себя 3-5 важных жизненных принципов, ценностей, с которым хотели бы прожить вторую половину жизни. Начните каждый день делать что-то, служащее этой ценности. Так она будет укрепляться и увеличиваться. И однажды, обязательно, наступит день, когда вы заметите, что можете полностью на нее опираться. Она стала такой важной и ощутимой частью вашей жизни, что совершенно не хочется ее разменивать на ... ваш костыль)
Никто нас не предупреждал и не готовил к тому, что даже если жить очень "правильно", делать все, что вроде бы от тебя требовалось (семья/дети/работа/деньги/статус/счастье какое-никакое) все равно к середине жизни (около 40-45 лет) нас "накроет" кризисом смыслов: зачем это все? И куда дальше?
Кто-то может не сразу понять, что это именно кризис, но вот какие ощущения и мысли могут вас натолкнуть на идею, что это он:
И другие ощущения. Главное объединяющее чувство: что-то не то, чего-то не хватает. Ощущение паузы, "на дне", остановки.
Этому ощущению важно поддаться и не ускоряться искусственно, разгоняя себя тем, что раньше работало, лишь бы не находиться в этой точке.
Эта точка очень полезна. Невозможно всю жизнь прожить на одних и тех же смыслах и постоянных повторяющихся действиях. У каждого жизненного периода свои задачи. Кризис середины жизни необходим, чтобы вы более качественно, приятно, осмысленно и радостно прожили следующие 40, а то и больше лет своей жизни.
Первые 40 лет мы все практически не выбираем какими нам быть и куда двигаться: первые 20 лет мы такие, как нас воспитали, следующие 20 лет - то, как мы решили "отстроиться" от своего детства, стать "непохожими" на маму и папу, "доказать всем". Но точно ли это имеет отношения к тому, каким мы были задуманы, когда пришли в эту жизнь? Точно ли мы раскрыли весь свой потенциал, реализовали все свои желания и мечты? Точно ли нужно "радовать" близких своей жизнью и быть удобным, понятным для других?
Хорошие вопросы середины жизни. Чтобы ответы на них были истинно ваши, полезно углубиться в самоисследовние, например, с помощью терапии. Посвятить этим поискам часть жизни и ресурсов. Тогда выход из кризиса будет именно туда, куда вам нужно - в вашу собственную, неповторимую жизнь.
P.S. Хорошая книга про кризис середины жизни "Перевал в середине пути", Дж.Холлис.
Кто-то может не сразу понять, что это именно кризис, но вот какие ощущения и мысли могут вас натолкнуть на идею, что это он:
- все рушится: то, как вы привыкли действовать, достигать, больше не работает
- нет удовлетворения: то, что раньше имело для вас смысл, перестало приносить чувство наполненности
- вы начали внимательнее рассматривать мир, людей, а может и себя и заметили то, чего раньше не замечали
- появляются сожаления о том, чего нет и, возможно, уже никогда не случится в вашей жизни
- ощущение, что вам нужна "идея": то, что будет "двигать" вас дальше по жизни, словно внутренний движок
- вопросы к своему окружению: а точно ил вокруг вас те люди, с которыми хочется прожить вторую половину жизни?
И другие ощущения. Главное объединяющее чувство: что-то не то, чего-то не хватает. Ощущение паузы, "на дне", остановки.
Этому ощущению важно поддаться и не ускоряться искусственно, разгоняя себя тем, что раньше работало, лишь бы не находиться в этой точке.
Эта точка очень полезна. Невозможно всю жизнь прожить на одних и тех же смыслах и постоянных повторяющихся действиях. У каждого жизненного периода свои задачи. Кризис середины жизни необходим, чтобы вы более качественно, приятно, осмысленно и радостно прожили следующие 40, а то и больше лет своей жизни.
Первые 40 лет мы все практически не выбираем какими нам быть и куда двигаться: первые 20 лет мы такие, как нас воспитали, следующие 20 лет - то, как мы решили "отстроиться" от своего детства, стать "непохожими" на маму и папу, "доказать всем". Но точно ли это имеет отношения к тому, каким мы были задуманы, когда пришли в эту жизнь? Точно ли мы раскрыли весь свой потенциал, реализовали все свои желания и мечты? Точно ли нужно "радовать" близких своей жизнью и быть удобным, понятным для других?
Хорошие вопросы середины жизни. Чтобы ответы на них были истинно ваши, полезно углубиться в самоисследовние, например, с помощью терапии. Посвятить этим поискам часть жизни и ресурсов. Тогда выход из кризиса будет именно туда, куда вам нужно - в вашу собственную, неповторимую жизнь.
P.S. Хорошая книга про кризис середины жизни "Перевал в середине пути", Дж.Холлис.
